Упражнение для нижних конечностей ног при подагре

Лечебная гимнастика при артрозе суставов

Масштабы заболевания суставов огромны, около 20 % населения планеты страдает, пусть не смертельным, но крайне неприятным недугом. У россиян остеоартроз встречается намного чаще других поражений суставного аппарата. Распространению способствует увеличение продолжительности жизни, «старение» населения, низкая физическая активность, ожирение. Наряду с другими методами лечения при артрозе гимнастика для суставов имеет большое значение.

Суть болезни

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Артроз – дегенеративно-дистрофическое хроническое заболевание суставов с поражением хрящевой ткани. Несмотря на высокую прочность (хрящ в 6 раз прочнее кости), сочленяющиеся поверхности суставных костей постепенно изнашиваются и разрушаются. Лечением артроза приходится заниматься больным разного возраста, даже детям. Но чаще недуг настигает людей после 60-ти лет. Заболеванию подвергаются мелкие и крупные суставы:

  • тазобедренный,
  • голеностопный,
  • коленный,
  • плечевой,
  • локтевой,
  • мелкие суставы рук, ног.

Хрящ прежде всего повреждается в суставах, подверженных интенсивной нагрузке – коленном, тазобедренном, межфаланговых суставах рук. Реже других заболевают плечевые и локтевые суставы.

Начните с азов

Больной человек обычно жаждет быстрее избавиться от болей и вернуться к привычному для него образу жизни. Упражнения ЛФК при артрозе он считает излишне простыми и ненужными. Стремится к более сложной и длительной программе. Такой подход в решении проблемы опасен. Суставы, мышцы нужно постепенно готовить к возрастающей нагрузке. Что важно:

  • начинать тренировку с азов;
  • уровень сложности занятий повышать постепенно;
  • упражнения выполнять в определенном порядке – от простых к более сложным;
  • нагрузка должна быть адекватной, соответствовать тяжести заболевания;
  • занятия необходимо проводить систематически, желательно ежедневно.
  • Занимаясь лечебной гимнастикой, нужно научиться слушать свой организм. Сигналом к остановке занятий является усиливающаяся боль сустава, ухудшение общего самочувствия, усталость. Для больных не устанавливается количество упражнений, повторений, подходов, хотя рекомендации есть. Все строго индивидуально, и определяется только тяжестью заболевания, тренированностью организма, самочувствием.

    Каждое упражнение должно сопровождаться кратковременным отдыхом (2 -3 минуты). За это время нормализуется пульс, восстанавливается дыхание, усиливается приток крови к больному органу.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    загрузка...

    Цели и направления

    В различные периоды заболевания физические упражнения при артрозе преследуют разные цели.

    В период обострения суставу нужен покой, нагрузка противопоказана. Занятия начинаются с 3 – 5 дня после исчезновения болей. Задачами лечебной гимнастики в это время являются:

    • улучшение местного крово — и лимфообращения;
    • расслабление спазмированных мышц;
    • общее благотворное воздействие на весь организм.

    При артрозе верхних конечностей упражнения делаются в положении сидя. Для нижних конечностей – лежа. Для больных суставов сначала рекомендуются пассивные сгибательно-разгибательные движения. Например, под колено можно подложить плотный валик, постепенно увеличивать его диаметр.

    В подостром периоде гимнастика при артрозе призвана увеличивать подвижность сустава и амплитуду движений. Упражнения для верхних конечностей можно выполнять стоя (если позволяет здоровье – не кружится голова, не повышено давление). На ноги в этом периоде опираться рано, упражнения делаются сидя.

    Разрешаются свободные маховые движения до появления небольшой боли. Голеностоп хорошо разрабатывать сидя, опустив ногу в теплую воду. Для разгрузки суставов и увеличения суставной щели рекомендуется вытяжение нижних конечностей по оси фиксированным грузом.

    Ремиссия. Круг задач гимнастики для суставов в этом периоде значительно расширяется:

    • укрепляются околосуставные мышцы;
    • восстанавливается прежняя подвижность больной конечности;
    • закрепляются достигнутые результаты;
    • повышается устойчивость сустава;
    • улучшается работоспособность больного.

    Упражнения включают большой перечень движений без предметов, с различными предметами, у гимнастической стенки. Добавляются чередующиеся динамические упражнения с сопротивлением. Полезно плавание.

    Упражнения при некоторых видах артроза

    Гимнастика – один из самых распространенных методов физических упражнений, состоит из трех частей. Если все занятие условно разделить на 4 четверти, то вводная часть занимает 1 четверть, основная – 2, заключительная – снова одну. В первой половине занятий нагрузка постепенно возрастает, во второй – снижается. По такому принципу должна строиться гимнастика при остеоартрозе.

    Периартроз

    Для разработки плеча можно выполнять простые упражнения:

    • круговые движения руками;
    • маховые движения вперед-назад опущенными руками;
    • маховые движения прямыми руками вниз-вверх;
    • поднятие и опускание плеч;
    • сводить плечи в сторону грудины и отводить назад к лопаткам.

    Артроз локтевого сустава

    • сгибание разгибание рук в локтях;
    • руки согнуть в локтях перед собой параллельно друг другу и вращать сначала в одну, затем в другую сторону;
    • руки опустить, вращать в суставе, поворачивая внутрь и наружу.

    Артроз лучезапястного сустава

    • сжимать и разжимать пальцы;
    • хватательные движения, брать руками и удерживать маленький мячик;
    • круговые движения руками в разные стороны;
    • максимально сгибать и разгибать руки вверх и вниз.

    Коксартроз

    Набор простых упражнений для бедра включает такие упражнения:

    • лежа на спине, совершать маховые поочередные движения прямыми ногами вверх;
    • лежа на боку, делать подъем прямой ноги вверх;
    • лежа на спине, согнуть ноги в коленях и двигать тазом вправо-влево;
    • лежа на спине, согнуть ноги в коленях, сводить и разводить в стороны;
    • круговые движения в тазобедренном суставе;
    • стоя, ноги на ширине плеч, сведение и разведение пальцев ног.

    Гонартроз

    Для разработки колена полезно:

    • катание взад-вперед палки, небольшого мяча;
    • имитация ходьбы ногами;
    • упражнение «велосипед» или занятия на велотренажере.

    По мере разработки колена, держась за опору, можно постепенно переходить к полуприседаниям и приседаниям.

    Артроз голеностопного сустава

    • сидя, поочередно опираться о пол пальцами, затем пяткой;
    • сидя, пальцы на полу, пятка приподнята, выполнять круговые движения пяткой;
    • круговые движения стопой;
    • лежа, прямые ноги вместе, стопы до упора натягивать на себя;
    • то же самое проделывается, только пальцами.

    Каждое упражнение для суставов рекомендуется выполнять по 6 – 8 раз несколько раз в день в спокойном темпе. Необходимо следить за дыханием. Оно должно быть свободным, без задержки.

    Даже если диагноз давно известен, и снова заболели суставы, посоветуйтесь с врачом. Самые простые гимнастические упражнения не делайте без рекомендаций специалиста по лечебной физкультуре или ортопеда.

Комментарии

максим — 09.07.2018 — 08:26

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Содержание:

    • Подострая форма
    • Дыхание
    • Что нужно делать

    Упражнения при подагре ног рекомендуется выполнять всем, у кого была диагностирована данная патология. Это приводит к тому, что опасная концентрация мочевой кислоты, которая накапливается в тканях и провоцирует приступ, значительно снижается. К тому же, это одна из лучших мер для того, чтобы предупредить развитие деформации сустава, контрактур, и других возможных осложнений.

    Прежде, чем начинать заниматься, следует посетить врача, который порекомендует те упражнения, которые на самом деле могут принести результаты. Очень важно заранее выявить деформацию, которая будет считаться противопоказанием, выяснить форму болезни, а она может быть острой или хронической, а также провести диагностику сердца и сосудов.

    Упражнения при подагре можно выполнять только при полной ремиссии, отсутствии болей, и при удовлетворительном состоянии сердца и сосудов. Причём заниматься можно как индивидуально, например, дома, так и в группах с посещением специальных реабилитационных центров.

    Подострая форма

    В таком случае у пациента могут оставаться болевые ощущения, контрактура, деформация поражённого сустава. Здесь подойдёт только индивидуальная гимнастика, которая разрабатывается специально для такого пациента, с учётом всех особенностей развития болезни. Спорт и упражнения, которые подходят здоровым людям, здесь окажутся не к месту.

    Занятия должны состоять из дыхательной гимнастики, подвижных игр, которые соответствуют возрасту, плавания или гребли, катания на коньках или лыжах (в зависимости от времени года), вольных упражнений.

    Первоначально нагрузка должна быть строго дозированной. Это обязательно ходьба, контроль за дыханием, упражнения для суставов. По мере того, как боли и признаки воспаления будут проходить, можно начать заниматься и в общей группе.

    Дыхание

    Физические упражнения при подагре должны выполняться с контролем за дыханием. То есть во время них пациент должен строго знать, где следует сделать вдох, а где выдох. Также следует следить и за глубиной дыхания и за его частотой.

    Это позволит контролировать нагрузку, а также поможет избежать переутомления и других неприятных последствий.

    Конечно, в первое время осуществлять такой контроль будет сложно, поэтому первые несколько занятий нужно проводить с инструктором. Затем, когда человек точно будет понимать всю пользу правильного дыхания, можно начинать это делать и в домашних условиях.

    Любое упражнение для стоп при подагре нужно выполнять активно, пассивно, и с сопротивлением. Поэтому здесь не обойтись без помощника.

    Что нужно делать

    1. Сгибать и разгибать кисти.
    2. Сгибать фаланги пальцев.
    3. Сжимать кулаки.
    4. Приводить пальцы.
    5. Отводить пальцы.
    6. Выполнять вращения.
    7. Соединять первый палец с остальными в виде буквы О.
    8. Вытягивать руки.
    9. Поднимать и опускать руки.
    10. Махи.
    11. Вращения.
    12. Висеть на брусьях.
    13. Отводить локти.

    ЛФК при подагре, комплекс упражнений, который должен быть направленным на разработку конечностей, нужно проводить регулярно. Причём делать это надо и для здоровой конечности тоже.

    Следует помнить, что заболевание может коснуться не только пальцев, но и более крупных суставов, а значит, они также нуждаются в правильной и своевременной поддержке.

    Если под кожей присутствует тофус, что очень часто встречается у данных пациентов, это место также необходимо растирать и разминать. Делать это можно самостоятельно или при помощи массажиста. Пальцами нащупать такой узел и энергично растирать его в течение 10 – 15 минут. Причём движения должны быть такими, как будто пациент хочет раздавить его.

    Комплекс упражнений при подагре помогает справиться с патологией. При этом сочетать его следует с массажем и с приёмом назначенных врачом медикаментов.

    Огромное значение в предупреждении приступов имеет и правильное питание. Ограничивается употребление пуринов и алкоголя. Так, например, под запрет попадает рыба, мясо, чай, кофе и какао. Также следует следить за своим весом и отказаться от слишком калорийных продуктов питания. Это позволит сделать течение болезни более лёгким, а приступы боли, которые могут быть очень мучительными, будут появляться не больше одного раза в несколько лет.

    При остром подагрическом артрите какие-либо нагрузи на поражённые суставы запрещены до полного исчезновения болей. Также перед началом посещения инструктора надо обязательно посоветоваться с врачом и провести рентгенографию суставов, которые были до этого воспалены.

    • Лечение народными средствами артроза запястья кисти
    • Клиническая картина и лечение аневризматической костной кисты
    • Почему давит шею спереди?
    • Как предупредить боль в спине
    • Особенности и преимущества гидрокинезотерапии
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      25 февраля 2019

    • Боли в груди и лопатке, тяжело поворачивать голову
    • 25 февраля 2019

    • Что делать, если лечение не помогает от боли в ягодицах?
    • 24 февраля 2019

    • Защемило спину, не проходят пульсирующие боли
    • 23 февраля 2019

    • Жжение после перелома позвоночника
    • 22 февраля 2019

    • После падения на спину боли в грудной клетке — что это?

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

    Добавить комментарий