Сонник сидеть на коленях у покойника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Важные правила по ЛФК
  • Шесть изометрических (статических) упражнений
  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • Десять динамических упражнений
  • Важные правила
  • Упражнения
  • Заключение

Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.

Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль).

Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений.

упражнения для растяжения и тренировки мышц шеи

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться «размять» шею, «разогнать» боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу!

Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

позвонки с остеофитами

Шесть упражнений изометрического комплекса

При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. е. наклонов, поворотов, махов тут не будет.

Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд.

Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч.

№1

Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека).

Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие.

Повторите с другой стороны.

упражнение с давлением на височную область

№2

Сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями.

Напрягая шею, окажите противодействие давлению.

№3

Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх.

Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие.

№4

Сцепите пальцы за головой в замок. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие.

упражнение с давлением на затылок

№5

Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Создайте противодействие при помощи мышц шеи.

Повторите упражнение для противоположной стороны.

№6

Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение.

упражнение с наклоном головы

Десять упражнений динамического комплекса

Важные правила

При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать:

  • Нельзя совершать полные повороты головы вокруг/против часовой стрелки.
  • Максимальное запрокидывание головы назад чревато ухудшением состояния, поэтому противопоказано.
  • Движения не должны быть резкими, порывистыми: все выполняйте медленно, неторопливо.
  • Поскольку остеохондроз позвоночника часто сопровождаются неустойчивостью позы, головокружением, лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться в положении сидя на стуле.
  • Количество повторов – 5–8.

Упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Заключение

Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.

Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.

ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Коленный стул — ортопедическая замена обычному офисному креслу

    стул с упором на колениОбычно при выборе мебели люди в первую очередь отдают предпочтение ее внешнему виду. Однако при неправильной осанке во время сидения могут возникнуть различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

    Люди, чья работа связана с длительным сидением (программисты, офисные сотрудники и другие), а также школьники часто жалуются на боли в спине, искривление осанки, быструю утомляемость, головные боли. Чтобы избежать таких проблем, необходимо использовать специальную ортопедическую мебель. Например, вместо обычного офисного кресла, врачи рекомендуют приобретать коленный стул.

    Что это такое и в чем его особенности

    Сидя на обычном офисном кресле, человек инстинктивно начинает сутулиться. Это приводит к различным формам искривления позвоночника, болям в спине и т.д. Поэтому для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, стул с упором на колени будет очень полезен.
    Этот вид мебели появился еще во второй половине XX века. Его характерной особенностью является специальный упор на ноги под углом 15 градусов. Благодаря его использованию человек может поддерживать правильную осанку во время сидения.
    Благодаря особой конструкции стула, у сидящего на нем человека улучшаются процессы кровообращения, предотвращаются проблемы в опорно-двигательном аппарате.

    Какие преимущества имеют коленные стулья и для чего они нужны

    Сидя на этом приспособлении, центр тяжести человека сильно смещается, что позволяет ему правильно держать осанку. Среди плюсов таких конструкций можно выделить:

    • распределение нагрузки во время сидения на все отделы позвоночника в равном количестве;
    • профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
    • снижение риска развития нарушения кровообращения из-за снижения давления на бедренную зону;
    • формирование правильной осанки у ребенка;
    • улучшение дыхательных функций и снижение внутрибрюшного давления за счет прямой груди при сидении;
    • использование у беременных женщин позволяет снизить боли в пояснице.

    конструктивные особенности коленного стула

    В чем заключаются недостатки

    Несмотря на все свои положительные моменты, имеется и ряд недостатков:

    • довольно скользкое сиденье, из-за которого трудно усидеть на одном месте;
    • небольшая боль в коленях из-за постоянной нагрузки на них;
    • отеки на ступнях, ощущение покалывания и онемения конечностей;
    • высокий размер конструкции.

    Следует отметить, что некоторые из недостатков проявляются при неправильном подборе стула. Каждая модель имеет специальную регулировку, с помощью которой можно зафиксировать необходимую высоту. Поэтому очень важно обращать внимание на качественных производителей.

    Также при выборе конструкции нужно обязательно учитывать высоту поверхности, за которой будет сидеть человека.

    Разновидности ортопедических стульев с упором в колени

    Они обычно изготавливаются из твердого дерева или стали. Существует несколько разновидностей этих изделий:

    1. С твердой опорой.
    2. С колесиками. Они позволяют человеку передвигаться, не вставая с места.
    3. Со специальной основой вместо обычных ножек. Эта функция позволяет человеку совершать наклоны, не вставая со стула, и сохранять при этом правильную осанку.
    4. С правильной твердой спинкой, которая позволяет поддерживать поясничный отдел позвоночника. В некоторых моделях её можно отрегулировать под каждого отдельного человека.
    5. Коленный стул в виде корсета содержит в себе специальные конструкции, которые поддерживают лопатки, поясницу, голову. Они подбираются индивидуально под каждого пациента. Некоторые модели обладают откидной спинкой.

    При выборе стула нужно учитывать все параметры человека, который планирует им пользоваться: рост, вес, степень искривления позвоночника и т.д.
    Посмотреть различные виды коленных стульев можно на фото.

    Коленный стул чаще всего изготавливают из металла. Деревянные коленные стулья тоже часто встречаются в продаже. Стулья со спинкой удобно использовать для работ за компьютером.

    Показания к использованию

    Использование этого изделия показано в следующих случаях:

    • искривление различных отделов позвоночника;
    • отхождение межпозвоночных дисков;
    • боль в пояснице и межреберной области;
    • неправильная осанка при сидении;
    • наличие остеохондроза.

    Как правильно выбрать стул с коленным упором

    Для того чтобы сделать правильный выбор изделия, нужно учитывать много факторов: рост и вес пациента, высоту поверхности, за которой человек будет находиться, степень сложности заболевания. Поэтому не стоит самостоятельно подбирать коленное кресло. Лучше, чтобы его назначил ортопед.

    Как сделать коленный стул своими руками

    Это изделие можно не только приобрести в специализированных магазинах, но и изготовить самостоятельно в домашних условиях. Очень важно перед началом изготовления сделать четкий чертеж, который будет учитывать все индивидуальные особенности человека. Для этой конструкции необходимо взять дерево твердых пород, вырезать из него 5 брусков (по 2 вертикальных и горизонтальных и 1 задний). Соединить их между собой с помощью опорных реек из такого же материала.

    Изготавливая коленный стул для школьника, рекомендуется сделать отдельные отверстия для дополнительных брусочков, чтобы в будущем можно было регулировать высоту.
    Ножки выполняются из того же материала и крепятся между собой при помощи металлических колечек. Для комфортного сидения можно обить стул поролоном или другим материалом. Чтобы свободно передвигаться, на ножки можно прикрутить колесики.
    чертеж коленного стула

    Где можно купить коленный стул

    Приобрести правильный стул с опорой на колени можно в специализированных ортопедических салонах или интернет-магазинах. Цена зависит от производителя, материала изготовления, мобильности и сложности конструкции. В среднем диапазон находится в пределах от 5 до 150 тыс. рублей.

    Мнение специалистов

    Отзывы многих ортопедов о пользе стула говорят об эффективности использовании этого изделия. У пациентов улучшаются процессы кровообращения, исправляется осанка, снижается риск развития остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такие конструкции чаще всего используются для людей сидячих профессий и школьников.

    Что говорят потребители

    Отзывы потребителей в основном носят положительную оценку. Люди отмечают удобство, эффективность снятия нагрузки на позвоночник.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Добавить комментарий