Как сохранить здоровым позвоночник

Содержание

Лечение грыж позвоночника без операции

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как лечат грыжуВ наше время многих людей, которым врачи ставят диагноз межпозвоночная грыжа, мучает вопрос о том, ложиться под нож хирурга или же попробовать консервативные методы лечения?

Немецкие учёные провели опрос, в результате которого было установлено, что существует всего лишь 10% удачного исхода операций по удалению межпозвоночных грыж.

  • Возможное лечение позвоночных грыж без операций
  • Причины, по которым люди соглашаются на операции
  • Опасности операций на позвоночнике
  • Медикаментозное лечение межпозвонковых грыж
  • Межпозвоночная грыжа — лечение без операции
    • Нетрадиционная медицина
  • Профилактика

Поводом к оперативному вмешательству при таком диагнозе должно присутствовать не только направление врача, но и ещё множество причин. Показанию к назначению удаления межпозвоночной грыжи могут являться следующие симптомы во время протекания болезни:

  1. Сильные боли, продолжающиеся больше полутора лет, избавиться от которых не удаётся ничем, помимо сильнейших обезболивающих средств, таких как наркотические анальгетики.
  2. Атрофия мышц конечностей или же их паралич в обострённой форме.
  3. Нарушение функционирования органов таза (мочеполовая система, дефекация и др.).
  4. Прогрессирующая форма спондилолитеза (опущение позвонков по отношению друг к другу).

Если вышеуказанные симптомы отсутствуют в течение заболевания у пациента, врач не имеет оснований направлять его на операцию. Отсюда можно сделать вывод, что в таком случае лечение позвоночной грыжи вполне способно проходить без операции.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Возможное лечение позвоночных грыж без операций

Человеку, имеющему такой диагноз, необходимо смириться с тем, что болевые ощущения будут практически постоянными – этого бояться не нужно. Частота и сила боли, постоянная слабость в мышцах, размер выпирания грыжи не являются серьёзными поводами для операции. Забывать об этом не нужно.

Даже сами врачи говорят о том, что запугивание серьёзными осложнениями, которые могут возникнуть у пациентов при отсутствии хирургического вмешательства, являются лишь доказательством некомпетентности специалиста и желания получить выгоду от операции. В случае предложения врача лечь под нож, нужно помнить о том, насколько низок процент благоприятного исхода и, конечно же, о том, что по всему миру известна успешная практика лечения межпозвоночной грыжи без операции.

Причины, по которым люди соглашаются на операции

Безоперационное лечение грыжиБывают и такие случаи, когда пациенты все же соглашаются на операции. Что же подталкивает их к этому? Во-первых, отсутствие знаний о современных методиках лечения грыж, в число которых входит некоторое количество препаратов, способных не только снять боль и воспаление, но и помочь в восстановлении межпозвоночных дисков.

Во-вторых, немаловажной причиной операции является неправильно выбранная врачом тактика лечения. Грыжу нельзя вылечить только массажем, мануальной терапией и приёмом противовоспалительных препаратов, особенно если она образовалась уже достаточно давно. И именно из-за таких оплошностей в лечении, выбранном врачом, начинаются осложнения, которые приводят к неизбежной операции, потому что без неё человек уже не может.

Опасности операций на позвоночнике

Стоит сказать об опасностях операций на позвоночнике и напомнить, что в первую очередь – это не совсем решение проблемы с межпозвоночной грыжей, а лишь временная помощь в экстренной ситуации.

Операция должна производиться, только если другие методы лечения не возымели должного действия. Но медицине известны случаи, когда пациенты излечивались исключительно благодаря консервативным методам лечения.

Нужно предупредить, что если вылечиться полностью можно благодаря медикаментам, то после оперативного вмешательства позвоночник здоровым уж точно не будет. Все благодаря тому, что происходит нарушение целостности фиброзного кольца – из-за этого в несколько раз увеличивается вероятность осложнений или же рецидивов. Но речь идёт даже о небольшом оперативном вмешательстве, таком как микродискэктомия или же лазерная эндоскопия. Даже после этого последствия могут быть непредвиденными только из-за того, что во время операции позвоночные диски в любом случае не восстанавливаются.

Медикаментозное лечение межпозвонковых грыж

Какими медикаментами лечат грыжуТеперь стоит рассказать о медикаментах, с помощью которых является возможным лечение межпозвоночных грыж. В процессе лечения медикаментами восстанавливаются ткани позвоночных дисков (чего при операции сделать невозможно). Этот момент является очень важной и неотъемлемой частью лечения, так как сама причина возникновения грыж этого типа кроется в том, что ткань позвоночных дисков, костная ткань и суставы начинают разрушаться. Такое разрушения происходит лишь благодаря тому, что клетки тканей теряют необходимые составляющие компоненты. Из этого следует, что такое клетки уже не могут восстанавливаться самостоятельно и образовывать новые клетки.

Основой позвоночных дисков, в свою очередь, являются пульпозные ядра. Они содержат в себе жидкость, обеспечивающая смазку диска, без которой нельзя обойтись. При разрушении диска, из него испаряется влага, проходя через фиброзное кольцо. Да, и сам диск уже не способен содержать в себе влагу. Тогда межпозвоночные диски начинают сохнуть, происходит нарушение синтезирования веществ. Кстати говоря, без этого типа медикаментов не обходится лечение межпозвоночных грыж.

Вернёмся к препаратам. Самые действенные из них обладают действием, направленным на восстановление клеток, их регенерацию (впервые такие медикаменты испробовали в Германии, где это стало успешной практикой). Обычно применяемые в таких случаях препараты получают из цитоплазмы, потому что они являются самыми эффективными.

Другой тип медикаментов основан на стволовых клетках. Элементы этих препаратов стимулируют процесс восстановления клеток изнутри и восполняют баланс биологически активных веществ. Впоследствии восстанавливаются и ткани позвоночных дисков.

Принимая различные медикаментозные препараты, у пациентов проходят сильные боли, восстанавливается подвижность суставов и позвоночника. Дальше можно заметь (с помощью диагностики на препарате МРТ), что грыжа начала уменьшаться в размерах, а ткани стали стремительно восстанавливаться.

Межпозвоночная грыжа — лечение без операции

Помимо двух уже разобранных способов лечения межпозвонковых грыж, есть ещё и другой метод, – консервативный. Зачастую он сочетает в себе несколько методов лечения грыж, кроме того, помогает облегчить болевые ощущения. Итак, к консервативным методам лечения грыж относятся:

  1. Лечим грыжу народными средствамиПрименение противовоспалительных препаратов, которые не лечат межпозвонковую грыжу, но снимают боли.
  2. Препараты, которые помогают расслабиться мышцам. Они подходят не всем пациентам. Нужно помнить о том, что их действие на организм заключается в расслаблении мышц, теряющих защитное напряжение. Поэтому медикаменты должен выписывать врач.
  3. Витамины группы В. В первую очередь помогают поддерживать организм в целом. Кроме этого, восстанавливают ткани проводящих нервов, снимают отёчность корешков нервов.
  4. Новокаиновая блокада. Эффект после её введения держится до трёх недель. Действие заметно пациенту сразу – боль уходит в течение нескольких минут.

Помимо вышеперечисленных методов консервативного лечения, существуют не менее эффективные способы вылечить грыжу позвоночника:

  1. Одним из них является мануальная терапия. Особенно эффективным этот метод будет в том случае, если возникновение грыжи позвоночника сочетается со смещением межпозвонкового сустава. Этот метод лечения возвращает смещённые суставы в прежнее состояние и способствует лучшему кровообращению в тканях, рядом с позвоночником. Поэтому многим больным становится лучше уже после первого сеанса.
  2. Постизометрическая релаксация. Подобная процедура хорошо сочетается с предыдущей и оказывает практически такое же действие на позвоночник человека.
  3. Массаж шейного и спинного отделов позвоночника. Даёт прекрасные результаты, но делать его должен специалист, потому что неправильные или же слишком резкие движения могут ухудшить ситуацию с грыжей, тогда болевые ощущения усилятся.
  4. Криотерапия тоже является достаточно эффективным средством консервативного лечения грыжи позвоночника. Процедура состоит из прикладывания жидкого азота к местам локализации боли. После такой процедуры улучшается кровообращение и уменьшается отёк, а также криотерапия способствует восстановлению тканей около позвоночника. Чаще всего данную процедуру назначают в комплексе с другими.
  5. Врачи часто назначают своим пациентам вспомогательные средства, такие как поясничные бандажи и шейные воротники. Обычно их носят при обострении течения заболевания. Они помогают повреждённым дискам отдохнуть, пока шею или же спину поддерживает бандаж или воротник. Без данных приспособлений достаточно сложно переносить боли в области позвоночника, особенно в периоды обострений.

Стоит уделить внимание достаточно опасным консервативным методам лечения грыж позвоночника.

  1. Как вылечить грыжуГимнастика. Делать её нужно очень аккуратно – одно неловкое или неправильное движение может привести к большему повреждению позвоночника. Кроме того, делать её необходимо лишь после устранения болей. Уже после этого разрешается делать наклоны, повороты и вращения.
  2. Вытяжение позвоночника. Такая процедура должна проводиться вручную или специальной аппаратуры. Наиболее эффективен такой метод в том случае, если его применяют на шейном отделе (потому что сопротивление в связках меньше). Нужно помнить, что если результата не последовало в течение недели – эта процедура, вероятнее всего, в этом случае не поможет вообще.
  3. При обострении заболеваний необходимо отлежаться некоторое время. Делать какие-либо движения нужно начинать постепенно.

Нетрадиционная медицина

Также с осторожностью нужно относиться к средствам народной медицины. Например, многие используют прогревание, которое действительно уменьшает боли на некоторое время. Но иногда это может спровоцировать отеки, которые усугубят течение болезни.

Профилактика

Межпозвоночная грыжаСамым безопасным можно считать профилактическое лечение в санаториях. Персонал там специализируется на этом виде заболеваний. Пациенты всегда находятся под их наблюдением. Не нужно забывать и об огромном количестве различных процедур, которые эффективно помогают снимать болевые ощущения в позвоночнике. В санаторном лечении, пожалуй, можно найти один минус, – стоимость путёвки. Обычно это недешевое удовольствие, но тем не менее это поможет снять спазмы и сильные боли.

Комплекс упражнений по методике Попова и Джамалдинова

При лечении заболеваний опорно-двигательной системы большую роль играет лечебная гимнастика. Существует множество методик от разных профессоров медицинских наук, наиболее известной из них является гимнастика доктора Попова – врача-травматолога, мануального терапевта и иглорефлексотерапевта.

Петр Попов получил широкую известность не только в нашей стране, но и за рубежом благодаря тому, что смог поставить на ноги за короткое время лыжника из Голландии, получившего серьезную травму.

Основа его методики заключается в использовании так называемых микродвижений, которые заставляют работать весь организм, включая мельчайшие мышцы и суставы.

Особенности лечебной гимнастики Попова

Особенности лечебной гимнастики ПоповаПо сравнению с традиционными комплексами упражнений, в которых силовые движения подразумевают большую амплитуду и размах конечностей, профессор, наоборот, использует малые движения, основываясь на принципе колебания маятника.

Как показывает практика, подобная маленькая нагрузка дает гораздо лучший эффект, чем регулярное занятие в тренажерных залах, где требуется большое усилие

Методика Попова стремится к гармонизации работы позвоночника. К основным задачам можно отнести следующие особенности:

  1. Формирование и питание суставов, связок, сухожилий происходит в момент движения. При правильном их положении позвоночник может гармонично функционировать. В результате, при правильной нагрузке позвоночник остается максимально здоровым.
  2. При разминании и массировании костей к костному мозгу поступает достаточное количество питательных веществ. В результате этого опорно-двигательная система может полноценно работать.
  3. Как известно, от состояния позвоночника зависит работа внутренних органов. При правильной нагрузке улучается кровоток, нормализуется работа сосудов и нервов.
  4. При этом движения, которые предлагает гимнастика Попова, обычно выполняются пациентами с удовольствием, что благоприятно отражается не только на физическом, но и психологическом здоровье.

Основные виды микродвижений

Все движения, предлагаемые в комплексе лечебной гимнастики, можно условно разделить на несколько основных групп:

  • Покачивающиеся;
  • Потягивающиеся;
  • Вращающиеся;
  • Сотрясающие.

Все они выполняются ритмично, последовательно и с маленькой амплитудой.

гимнастика Попова Все упражнения начинаются с мягких потягиваний, данное движение является полезным для связочного аппарата, всех суставов и позвонков.

При поворотах, наклонах, вращениях, скручиваниях используются покачивания в виде плавных маятникообразных движений. Такие упражнения способствуют снятию раздражительности, избавляют от болей и стимулируют хороший сон.

Вращательные движения помогают почувствовать позвоночник единым целым, ощутить все позвонки и прочувствовать, как они функционируют. При помощи вращений позвоночный столб разогревается и мягко корректируется.

Легкие встряхивающие движения расслабляют связки, мышечные ткани и избавляют от скопившегося напряжения. Также это позволяет снизить болевые ощущения и расслабить организм.

Правила выполнения лечебных упражнений

При разработке комплекса профессор выделяет основные правила, которым необходимо следовать, чтобы лечение было эффективным и безопасным.

  1. Упражнения нужно выполнять с большой осторожностью. По мнению Попова, позвоночник подобен палке, которая при резком сгибании ломается. Однако если делать наклон дугообразно, палка останется целой и не повредится.
  2. Любые упражнения должны выполняться до появления первых болей. Если возникает дискомфорт, движения нужно остановить.
  3. В каждом элементе имеется серия мелкий движений, которые выполняются по счету от одного до десяти.

Также главным правилом является присутствие хорошего настроя, положительных эмоций и твердой веры в выздоровление во время гимнастики.

Последователем профессора Павла Попова стал врач, руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов. На основе имеющихся знаний и правил он разработал комплекс упражнений, снимающий болезненность пораженных суставов.

Джамалдинов и его комплекс упражнений

Джамалдинов МуслимМуслим Джамалдинов в своей лечебной гимнастике в первую очередь основывается на методике Попова. Суть ее заключается в том, что пациент может делать движения в плавном темпе без ощущения болей, при этом все тело проявляет двигательную активность.

Предлагаемый комплекс упражнений выполняют даже при сильных болях при артрите, а также это ЛФК при артрозе коленных суставов или иных заболеваний опорно-двигательной системы.

Все упражнения, которые рекомендует Муслим Джамалдинов при заболеваниях суставов, выполняются в сидячем положении. Во время занятий важно следить за дыханием, чтобы оно было глубоким и равномерным.

  • Пациент усаживается на край стула и медленно начинает «ходить на месте». Носки в этот момент должны плавно подтянуться кверху. Руками массируется пораженная область, околосуставная ткань разогревается.
  • Постепенно больной начинает имитировать активную ходьбу, вовлекая в движения весь корпус, верхние и нижние конечности. Тело должно активно двигаться аналогично обычной ходьбе. Носки нужно отрывать от пола и перекатывать ступню на пятку. Через некоторое время начинается ходьба с отрывом пяток. Такие движения рекомендованы в утренние часы после пробуждения, когда пациент еще не встал с кровати.
  • Конечности нужно выпрямить, подколенные сухожилия расслабить легкими колебательными движениями рук. Имитация ходьбы продолжается с усилением перекрестных движений плечами.
  • Ноги распрямляются, расслабляются. Пациент расставляет их в разные стороны и разворачивает стопы, сводя колени и носки вместе. После этого стопы обратно разводятся.

Эффективным упражнением Муслим Джамалдинов считает наклоны в положении сидя. Верхние конечности при этом должны плавно скользить по ногам, которые могут быть в согнутом или разогнутом положении.

Растянуть поясницу можно при помощи наклонов корпуса вперед, носки при этом нужно натянуть на себя. После этого делается наклон назад, носки в это время прижимают к поверхности пола.

Как отмечает Муслим Джамалдинов, важно, чтобы при выполнении комплекса пациент не ощущал болей. Если возникают неприятные ощущения, это значит, что упражнения выполняются неправильно или болезнь находится в тяжелой форме. По этой причине перед выполнением лечебной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения в бассейне для расслабления и оздоровления позвоночника

упражнения в бассейнеПозвоночник является главной осью организма и от его здоровья зависит состояние мышечного корсета спины. Укрепить и разгрузить спину помогают упражнения в бассейне, разработанные специально для этой части тела.

Специальные упражнения, которые используются в бассейне, оказывают благоприятное воздействие при сколиозе и запущенном остеохондрозе, а тщательно подобранный комплекс ЛФК и плавание устраняет симптоматику при межпозвоночной грыже позвоночника.

Лечебная сила воды для здоровья спины

Водная среда считается прекрасным условием для разгрузки зажатых мышц позвоночника. Вода положительно влияет на весь организм, в связи с чем, занятия в бассейне часто назначаются в лечебных и профилактических целях.

Во время плавания не происходит воздействия гравитационных сил на область позвоночника. Существенной нагрузки на спину также не оказывается, как это часто бывает при вертикальном положении тела.Санаторное лечение

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При этом значительно укрепляется основной мышечный корсет. Происходит это благодаря тому, что плотность водной среды намного больше плотности воздуха. Из-за этого организму необходимо преодолевать ощутимое сопротивление воды.

Во время нахождения в такой среде для удержания состояния равновесия к работе подключаются глубокие мышцы, которые при обычной физической нагрузке редко бывают задействованы. В итоге они развиты слабо и не помогают спине равномерно удерживать массу тела человека, которая в воде становится меньше. За счет этого снижается любая нагрузка, оказываемая на позвоночник и его межпозвоночные диски.

Во время занятий в бассейне устраняется мышечный спазм, что приводит к избавлению от болевого синдрома. Организм быстрее восстанавливается после полученных травм, а имеющиеся заболевания, связанные с суставами, перестают прогрессировать.

Занятия в бассейне оказывают лечебное действие, благодаря водной гимнастике:

  • ускоряется кровообращение, в том числе и в пораженных тканях, а это важно для того, чтобы в мышцах и суставах не возникало застойных явлений;
  • каждая клетка организма насыщается питательными веществами и дополнительной дозой кислорода;
  • усиливаются защитные свойства иммунной системы, организм становится менее восприимчивым к инфекциям;
  • выравнивается осанка и постепенно исчезает имеющееся искривление спины;
  • уменьшается симптоматика прогрессирующих заболеваний позвоночника.

Кому на пользу, а кому во вред

Гимнастика в бассейне будет полезна для тех людей, которые столкнулись со следующими заболеваниями позвоночника:

  • сколиоз и остеохондроз;
  • межпозвоночная грыжа и кифоз;
  • травмирование позвоночника.

Водная гимнастика поможет восстановиться после полученных травм, растяжений и операций, проведенных на любом участке спины. Упражнения в бассейне можно использовать в профилактических целях, чтобы сохранить здоровье позвоночника и укрепить весь мышечный каркас.

Несмотря на огромную пользу водных занятий у них есть и свои противопоказания. От посещения бассейна следует отказаться в следующих случаях:

  • если человек имеет патологии кожной поверхности;
  • если в организме протекают воспалительные процессы острого характера;
  • когда на теле имеются открытее язвы и глубокие раны;
  • когда речь идет о серьезных инфекциях;
  • если имеются венерологические заболевания.

Подготовка к водным занятиям

Любой комплекс, выполняемый при проблемах со спиной в бассейне, должен начинаться с разминки на суше, чтобы организм подготовился для погружения в воду. Лучше всего в этих целях выбирать простую суставную гимнастику, которая начинается с плечевой области и рук, а завершается проработкой центральной части.

После этого, когда тело погружено в воду, необходимо около пяти минут просто поплавать без передышек. Это разогреет мышцы и активизирует кровообращение. И только после такой предварительной подготовки можно приступать к выполнению лечебного комплекса.

Основной комплекс упражнений

Для укрепления позвоночника разработан комплекс упражнений, направленных именно на эту область тела:

  1. Для первого упражнения понадобится использование канатов, которые разделяют площадь в бассейне. Лечь нужно на эти канаты, Водные процедурывытягивая руки впереди себя, а ноги опуская в воду. В такой позе следует просто полежать три минуты, делая своеобразную растяжку. Во время такого упражнения укрепляются грудные и спинные мышцы. Также оно благоприятно сказывается на осанке, когда имеются искривления.
  2. Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на спину между канатами, но уже поперек. Ноги при этом на растяжке, а руки держатся за другой канат. Полежать так надо две минуты, после чего перевернуться на живот и все повторить. При выполнении нужно стараться растягивать собственное тело.
  3. Необходимо подплыть к бортику бассейна и ноги разместить так, чтобы собственный таз тоже коснулся этого бортика. Руки широко развести в разные стороны, расслабить тело и закрыть глаза. И в такой позе нужно побыть не менее пяти минут, а лучше десять.
  4. В завершении можно просто поплавать на спине и на животе в разных стилях.

Расслабляющий комплекс

Когда речь заходит о мышечных спазмах и защемлениях нерва в области спины, тогда улучшить ситуацию сможет расслабляющий комплекс.

Он состоит из следующих упражнений:

  1. Начинать надо с лежания на спине. Руки и ноги при этом расставляются в сторону. В итоге должна получиться фигура, похожая на Плывет по собачьизвезду. И в таком положении необходимо пролежать около пяти минут, в последующем время увеличивается, а во время лежания руками можно совершать медленные движения вверх и вниз.
  2. Лежа на спине ноги соединить вместе, руки развести в стороны и делать глубокие вдохи. Спина при этом полностью расслаблена.
  3. Несколько минут поплавать по-собачьи, после чего снова лечь на спину и начать плыть, помогая себе размашистыми, но не резкими взмахами рук.

Можно ли в бассейн при грыже?

При грыже позвоночника занятия в бассейне можно проводить только после проведенной операции, в период ремиссии и в качестве профилактических целей. Вся гимнастика направляется на вытяжение позвоночника. Во время ее выполнения не стоит делать резких движений, они должны быть плавными, неспешными и скользящими. После проведения упражнений рекомендовано полчаса побыть в расслабленном состоянии.

Комплекс ЛФК для бассейна при грыже позвоночника состоит из нескольких упражнений:

  1. Нужно зайти в бассейн (вода должна доходить до грудной клетки) и начать ходить, высоко поднимая колени.
  2. Затем можно сделать приседания. Упор тела при этом должен идти попеременно на одну и вторую ногу. И таких приседаний надо будет сделать по 12 раз на каждую упорную ногу.
  3. Необходимо ухватиться за канат и начать кувыркаться в воде.
  4. Подплыть к бортику и начать отталкиваться от него ногами, которые должны быть абсолютно прямыми.
  5. Лечь на спину, руки сцепить за головой, закрыть глаза и сделать очень глубокий вдох. После этого начинать вращать свое тело в одну сторону и в другую.
  6. Встать возле бортика и руками держаться за поручни. Руки вытянуть и тело положить на воду. В этот момент нужно постараться максимально тянуть свое туловище, а головой делать движения влево и вправо, а также вперед и назад. Во время такого упражнения рекомендовано следить за своим дыханием.

Упражнения при остеохондрозе

При остеохондрозе будут полезными следующие упражнения, которые можно выполнять в открытой воде и в крытых бассейнах:

  1. Туловищем и тазом необходимо делать наклоны в стороны, а также свободные круговые движения.Наклоны в стороны
  2. Для вытяжения позвоночника нужно ногами зацепиться за канат и пытаться при этом отплыть на спине назад. Должно получиться своеобразное скольжение. При этом руки расположены вдоль тела, а поясница должна быть прогнутой максимально.
  3. Для завершающего упражнения нужно использовать небольшой плот. Его по бокам нужно обхватить руками и опереться на него грудной клеткой. И в таком положении начать плавать брассом с элементами скольжения.

Расслабляющие упражнения для спины, которые можно применять при остеохондрозе:

Гимнастика при сколиозе и других формах искривления

Наиболее полезными упражнениями в воде при сколиозе и других искривлениях позвоночника являются:

  • дыхательные занятия с выдохом в воду;
  • плавание кролем, методом баттерфляй и на спине;
  • сведение и разведение ног возле бортика;
  • известное всем упражнение «велосипед» (руками в такой момент нужно держаться за поручни);
  • скольжение по воде с руками, зафиксированными вдоль туловища и с задержкой дыхания.

Советы и нюансы «мокрой» ЛФК

Чтобы водная гимнастика на фоне имеющихся проблем с позвоночником принесла пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • все упражнения должны проводиться под наблюдением специалиста;
  • гимнастика должна дополняться и занятиями ЛФК на суше;
  • перед каждым комплексом необходимо разогревать мышцы, для чего проводится небольшая разминка;
  • все упражнения длятся не менее полчаса, иначе эффективность будет минимальной;
  • температура воды в бассейне должна быть комфортной и не сильно холодной;
  • если во время выполнения такой гимнастики возникают болевые ощущения, то занятия следует прекратить и сообщить об этом врачу.

Также при выборе конкретного вида упражнения, которое будет проводиться в бассейне, следует руководствоваться степенью самого заболевания спины и происходящими в нем изменениями.

Здоровый и ровный позвоночник играет важную роль в нормальном функционировании всех внутренних органов. А поддержать его в таком состоянии поможет гимнастика в бассейне. Проводится она только под присмотром специалиста, который подбирает специальные упражнения, воздействующие на определенные части спины и всего организма в целом.

Добавить комментарий