Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе видео

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника — чем и как

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – хроническая болезнь, при которой в межпозвоночных дисках шейного отдела происходят изменения дегенеративно-дистрофического характера. Это заболевание развивается при нарушениях циркуляции крови в позвонках в шейном отделе. При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника необходимо учитывать, что болезнь может вызывать осложнения, такие как ущемление нерва и грыжа межпозвоночного диска.

Содержание:

  • Причины остеохондроза в шейном отделе
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение
  • Народные методы лечения шейного остеохондроза

Причины остеохондроза в шейном отделе

Самыми частыми из причин, приводящих к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника, являются:

  • долгое нахождение в одной и той же позе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • генетическая предрасположенность к заболеванию;
  • нарушение в организме обмена веществ.

Симптомы

По той причине, что шейный отдел позвоночника по своему строению имеет некоторые особенности, признаки и симптомы шейного остеохондроза немного отличаются от остеохондроза в других отделах позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Шея – это очень подвижная часть тела. Обратной стороной подвижности позвонков шейного отдела является их уязвимость перед нагрузками. Даже незначительные изменения в структуре межпозвоночного диска или излишняя нагрузка на него могут привести к нарушениям в функционировании всего шейного отдела.

При развитии остеохондроза шейного отдела, артерии позвоночника могут быть сжаты болевым спазмом или сдавлены грыжей. Вследствие этого может нарушиться кровоснабжение головного мозга. При этом появляется головокружение, очень сильные головные боли, нарушение координации движений и речи.

Основными признаками шейного остеохондроза являются:

  • боли, возникающие в шейном отделе. Они могут быть приступообразными или ноющими, возможно распространение боли в руку или лопатку, в область затылка;
  • напряженность мышц в шее, которая возникает совместно с болевым синдромом;
  • появление слабости мышц шеи и плеч;
  • нарушение речи из-за онемения языка;
  • ослабление мышц на руках и на ногах. При наклоне головы возникают неприятные ощущения в мышцах.

Диагностика

При возникновении признаков шейного остеохондроза следует обратиться к врачу-неврологу для диагностики заболевания и назначения лечения. Диагностика заболевания начинается с первичного осмотра пациента. Пациента опрашивают на предмет жалоб на боли и снижение подвижности.

Основная роль в обследовании пациента на остеохондроз отводится рентгенографии, магнитно-резонансной и компьютерной томографии. С помощью всех этих методов диагностики можно более точно установить диагноз, выявить скрытые патологии, определить уровень поражения. По данным диагностики специалист определяет тактику лечения болезни и выбирает наиболее оптимальные методы лечения.

Лечение

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника преследует две основные цели: устранение болевых ощущений и восстановление нарушенных функций шейного отдела позвоночника.

При этом используют медикаментозные и физиотерапевтические методы. Также применяют массаж, лечебную физкультуру и акупунктуру.

Медикаментозное лечение предусматривает прием лекарственных препаратов для снятия боли и имеющих противовоспалительное действие. Также принимаются лекарственные препараты, которые восстанавливают обмен веществ на пораженных участках.

В качестве противовоспалительных средств используются такие препараты, как диклофенак, кетонал, индометацин, пироксикам. Для устранения боли применяются анальгетики, к примеру, кеторол или анальгин, а для снятия спазма в мышце назначаются спазмолитики (мидокалм, сирдалуд, трентал).

Для регенерации пораженных участков используются хондропротекторы, к примеру, терафлекс, алфлутоп, структум. Также при шейном остеохондрозе рекомендуется употребление витаминов группы B.

С целью лечения различных форм остеохондроза широко используются средства для наружного применения, например, мази (кетонал, фастум гель, вольтарен), раздражающие вещества местного действия (финалгон, никофлекс), стимуляторы, способствующие регенерации тканей (траумель С, хондроксид, терафлекс М).

Немедикаментозная терапия проводится с учетом стадии заболевания. При остром течении заболевания больному рекомендуют постельный режим, причем матрац должен быть твердым.

Если произошло ущемление нерва, применяется глиссоновая петля для вытяжения шейных позвонков. Голова больного, лежащего на постели, фиксируется специальной петлей, затем головной край постели поднимают на расстояние примерно 20-30 см. Таким образом, растягиваются околопозвонковые связки и мышцы, увеличивается зазор между позвонками. Это способствует тому, что защемленный нерв высвобождается.

Вытяжение шейных позвонков также может производиться мануальным терапевтом. В этом случае лечение остеохондроз шейного отдела позвоночника требует контроля врача.

Физиотерапевтический метод предусматривает такие лечебные процедуры, как диадинамотерапия, ультразвук и магнитотерапия.

Также важно в процессе лечения шейного остеохондроза выполнять специальные физические упражнения. Очень полезно плаванье в теплой воде и лечебная физкультура.

Все физические упражнения рекомендуется выполнять во время ремиссии болезни, а также для профилактики данного заболевания.

Упражнения для укрепления мышц на шее

  • Следует встать прямо и прижать ко лбу ладонь. Надавить на ладонь лбом и прижать к шее подбородок, преодолевая сопротивление руки. Упражнение 3-4 раза повторить.
  • Ладонь приложить к затылку. Мышцы шеи нужно напрячь, надавливая на ладонь затылком. Напряжение задержать на 5секунд. Упражнение 3-4 раза повторить.
  • Стоя прямо, повернуть голову влево, застыть в этой позе на пару секунд, а потом повернуть голову в правую сторону и задержать в такой позе на пару секунд. Повторить для каждой стороны 5-10 раз.
  • Левую ладонь положить на левый висок. Надавливая на ладонь головой, нужно стараться напрягать все мышцы шеи. В таком положении нужно задержаться на несколько мгновений. Аналогично повторить для правой стороны.

В начале при выполнении упражнений, шейные мышцы следует напрягать в полсилы. Далее нагрузка постепенно увеличивается.

Народные методы лечения шейного остеохондроза

При лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника народные средства показывают неплохой результат. Однако следует помнить, что прием любых народных средств заранее должен быть согласован с лечащим врачом.

  • Для лечения этого заболевания используется корень девясила. Из корней растения следует приготовить отвар. Для отвара нужно взять корни растения, которому идет второй год. Добавить в стакан очень горячей воды 2 ст. ложки корня девясила и варить 10 минут. Отцедить. Отвар нужно использовать для компрессов, которые накладываются на больной участок 2 раза в день на 20 минут. Отвар также можно добавлять в ванну.
  • Крупный корень свежего переступня белого нужно истолочь в кашицу и приложить к шее на полчаса.
  • Чтобы улучшить кровоснабжение в шейном отделе позвоночника, используют масляный экстракт горького стручкового перца. Нужно мелко нарезать 2 крупных перца и смешать с 1 стаканом любого из растительных масел. Настаивать 5 дней в закрытой посуде. Не отцеживать. Масло втирать в шею дважды в день.
  • В кофемолке измельчить 1 ст.л. листа лаврового и 1 ч.л. можжевельника. Порошок размешать с 2 ст.л. сливочного масла. Поставить мазь в холодильник на ночь. Втирать в шею и затылок 2 раза в день.
  • В кофемолке смолоть 200 граммов корня окопника и смешать полученный порошок с пачкой сливочного масла. Мазь наносится дважды в сутки в 2 этапа. Сначала нужно втирать мазь в кожу примерно 10 минут, после чего приложить компресс из мази, прикрыв его шерстяной тканью или пергаментной бумагой. Компресс нужно держать на коже около 2 часов. Окопник способен восстанавливать хрящевую и костную ткани.

Профилактика шейного остеохондроза

Для профилактики данного недуга нужно как можно больше двигаться. Очень полезно заниматься плаваньем.

Питание должно быть сбалансированным. В рацион нужно включать достаточное количество животного белка. Если масса тела пациента большая, то рекомендуется снизить вес. Также для профилактики остеохондроза желательно полностью избавиться от вредных привычек.

Карта сайта

Вернуться на главную

  • Артрит
  • Артроз
  • Гигрома
  • Дисплазия суставов
  • Остеоартроз
  • Гигрома на ноге — что делать, к кому обратиться?

    Гигрома на ноге — что делать, к кому обратиться?

  • Гигрома сустава: причины и лечение заболевания.

    Гигрома сустава: причины и лечение заболевания.

  • Артрит плечевого сустава

    Артрит плечевого сустава

  • Какой врач лечит артрит суставов.

    Какой врач лечит артрит суставов.

    • лариса on Как лечить артрит на ногах.Диклофенак входит в группу лекарств…
    • Minec on Дона лекарство от артроза, инструкция, цена.Препарат хороший. Боли уходят, но п…
    • Борис on Какое выбрать лекарство от артроза?Мне два года назад был назначен цел…
    • Евгений on Физиотерапия при артрите суставов.Очень доступно подана информация, с…
    • admin on Какой врач лечит артрит и артроз?Как вариант не традиционной медицин…

    Copy Protected by Chetan’s WP-Copyprotect.

    Вернуться на главную

    Практика показывает, что для лечения шейного остеохондроза недостаточно принимать таблетки и пройти курс физиотерапии. Лечение должно быть комплексными и помимо лекарственных препаратов должно включать упражнения от шейного остеохондроза.

    Правила во время упражнений при остеохондрозе

    Прежде чем приступать к физическим занятиям при остеохондрозе, важно определить соответствуют ли симптомы вашему заболеванию, а лучше всего обратиться к доктору, который и определит диагноз. Также придерживать правил стоит и в процессе, когда вы уже выполняете комплекс упражнений. Если придерживаться необходимых правил, то занятия лечебной физкультурой могут стать основным видом лечения, а не просто идти как дополнение.

    Правила:

    1. Желательно заниматься почаще, поэтому старайтесь делать зарядку, каждый раз, когда у вас появилась возможность. Чаще проблемы в области мышц спины возникают у работников сидячих профессий, а комплекс упражнений рассчитан таким образом, что практически все упражнения есть возможность выполнять как стоя, так и сидя.
    2. Для хорошего результата не только в спорте, но и в процессе лечения мышц спины и шеи важна регулярность. Это одна из основополагающих хорошего результата. Даже серьезные симптомы могут покинуть пациента, если он ответственно относится занятиям.
    3. Утренние и вечерние занятия нужно делать в положении стоя, эти занятия особенно важны, поэтому их нельзя пропускать.
    4. Как только в процессе работы или статическом положении тела, или по другой причине вы ощущаете боль в области спины, мышц шеи, то необходимо выполнить небольшой комплекс, который заключается во вращательных движениях головой и также поворотах головы. Таким образом, комплекс занятий не занимает уйму времени, а облегчение в области шеи и во всем шейном отеле вы почувствуете сразу.
    5. Очень хорошо, если у вас есть возможность, проводя даже незначительные занятия для шеи, комбинировать их с массажем в области шейного отдела. Ведь при остеохондрозе важна не только зарядка, но и другие методы лечения, поэтому сочетание с легким массажем будет идеальным вариантом.
    6. Поскольку при шейном остеохондрозе затрагивается не только шейный отдел, симптомы ощущаются в области верхних конечностей. Поэтому нужно делать комплекс занятий, который включает также движения руками и в плечевых суставах. Такие занятия помогут убрать боли в шее и неприятное ощущение в плечах и руках.
    7. При длительной работе за компьютером отрываться на 5-7 минут каждые 1,5 часа, чтобы сделать вращательные движения головой, во избежание боли в шее и для того, чтобы отдохнули глаза.

    Упражнения для хронического остеохондроза

    Комплекс упражнений для первой стадии остеохондроза и для хронического будет несколько отличаться, поэтому важно знать, что делать в одном и другом случаях.

    1. Движения можно выполнять в положении сидя или стоя. Положите ладонь одной руки на свой лоб, затем немного надавите ею, а головой создавайте сопротивление. Такое упражнение позволит привести позвонки в правильное положение и временно избавить от боли в шее. Упражнение нужно делать 10 раз, сопротивление ладони длится около 10 секунд.
    2. Следующее движение очень похоже на предыдущее, но отличается тем, что упираться ладонью нужно не в лоб, а в области виска. Подобное занятие очень важно для укрепления мышц шеи. Как и в первом случае, длительность упражнения – 10 секунд, повторят делать нужно 10 раз.
    3. Упражнение очень эффективно при остеохондрозе шейного отдела. Займите положение сидя или стоя. Потянитесь плечами к ушам и останьтесь в занятом положении на 10 секунд. После этого плавно опустите руки вниз. Чтобы они свободно висели и оставайтесь в таком положении 10 секунд. Это лучшие упражнения для мышц шеи. Помимо этого, в процессе выполнения ощущается весь позвоночник как в области шеи, так и в пояснице.

    Упражнений при шейном остеохондрозе

    Комплекс более простой, нежели при хроническом остеохондрозе шейного отдела. Больше направлен на укрепление мышц и улучшение подвижности шейного отдела.

    1. Займите положение сидя или стоя. Совершайте повороты головой вправо и влево. Затем пытайтесь расположить голову на уровне плеча. Бывают ситуации, что такие симптомы остеохондроза, как боль и тянущее ощущение не позволяет этого сделать, тогда повороты замените короткими движениями в определенную сторону. Но нельзя постоянно оставаться на одном и том же уровне, постепенно старайтесь улучшать движения, но следите, позволяет ли вам это здоровье.
    2. Положение остается прежним. Попытайтесь подбородком достать до грудной выемки. Проделать такое движение необходимо примерно 7-10 раз. Оно разработано таким образом, что направлено на разработку задних мышц, укрепляя их можно бороться с остеохондрозом шейного отдела.
    3. Движения противоположны предыдущим. Голову необходимо тянуть назад. Как и предыдущие, подобное занятие помогает в лечении остеохондроза и разрабатывает мышцы шейного отдела.

    Профилактика заболевания

    Профилактика остеохондроза включает в себя как комплекс упражнений, так и массаж и растирание.

    Очень хорошо, если до появления заболевания вы начали заниматься в тренажерном зале. Здесь вы сможете попробовать упражнения с гимнастической палкой, которые считаются очень эффективными. Часто комплекс упражнений с гимнастической палкой назначают, когда уже обнаружено заболевание, это может быть не только шейный, но и грудной остеохондроз.

    Если занимаясь в тренажерном зале, вы ощущаете первые симптомы, непонятную боль или онемение рук, то на время стоит прекратить занятия в зале и сходить к доктору.

    Отлично подходят как для лечения, так и для профилактики занятия в воде. Особенность занятий в воде в том, что здесь практически нельзя себе что-то повредить. Сопротивление в воде значительно больше, нежели в воздухе, за счет этого движения в воде более плавные и размеренные.

    Какие упражнения лучше делать в воде? Если у вас нет противопоказаний и это всего лишь профилактика, то себя не нужно ограничивать в движении, но если же вы проходите курс лечения, то нужно посоветоваться со специалистом. Даже занимаясь в воде, при неправильном подходе можно себе навредить. Например, физические занятия в период обострения заболевания запрещены и даже тот факт, что вы делаете их в воде, не пойдет на пользу.

    Лучше всего постоянно выполнять несложные физические упражнения, ведь профилактика всегда проще, чем лечение.

    2016-04-09

    Добавить комментарий